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ダイエットの基本

やせたいと思っている人は世の中にたくさんいますが、正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。

体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、それが本当のダイエットとはいえないのです。

健康的にそして美しく痩せることが大切です。そしてそれを維持することが本来のダイエットの目的なのです。

「やせる」ということはどういうことなのでしょうか。

それはまず「体の余分な脂肪を減らす」ということです。

主に水分・固形成分・脂肪が人間の身体を作っている成分ですが、このバランスが崩れたときに身体によくないことがおこるのです。

「肥満」というのは食べすぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が高くなることで、生活習慣病のもとになってしまいます。

一見身体が細くスマートな感じがしても、体脂肪が多ければ「肥満」だといえます。

これが「隠れ肥満」というものなのです。

体脂肪率を正常に戻すこと。

これこそが正しいダイエットの目的だといえます。

食べ物から得た糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものが、脂肪細胞のなかに分解・蓄積されてできたもの、それが体脂肪です。

脂肪細胞の数は子供の頃に決定します。

これを思春期以降に減らすことはできないのです。

脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは深く関係があります。

ですから子供のころの肥満には気をつけなくてはなりません。

やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。

それによって病気を防ぐことにもなるのです。

【百科事典】 ダイエット

ダイエット とは
ダイエット（英語 英:diet）とは、健康や長寿、美容などを目的として、食事の量・生理的熱量 カロリー・食材の種類・バランスなどをコントロールすること。現在では、痩身のために行うあらゆること（運動、生活習慣の改善など）を意味して用いられてしまっていることも多い。 もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことであった。この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉である。従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しい。

【動画】 ダイエット

【画像】 ダイエット

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