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脂肪燃焼 ダイエット by shentinさん
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プロテインの働きとダイエットへの効果
20種類程度のアミノ酸によってたんぱく質は形作られていますが、これがプロテインです。
体内で作ることができるアミノ酸は20種類のうち11種類です。
残りの9種類はサプリメントや食べ物で摂取するべきなのです。
この９種類のアミノ酸を必須アミノ酸または不可欠アミノ酸といいます。
つまり、身体に取り入れるアミノ酸のことも意識してプロテインを摂取する必要があるといえます。
単にたんぱく質を摂取するということにはなりません。
ダイエットとプロテインの関わりはどのようになっているのでしょうか。
筋肉はもちろんのこと、皮膚や爪、髪の毛、血液、臓器など、体のさまざまな部分はたんぱく質で構成されています。
たんぱく質は運動を取り入れることでエネルギー源として利用されます。
運動とプロテインを適度に組み合わせることによって、体にいい筋肉をつけて基礎代謝を促進し、脂肪を燃焼させることでダイエットになります。
また、いつまでも健康を損なわないようにするためにも、必須アミノ酸を摂取することは大切です。
血管や血液に対してもアミノ酸は重要な役目を担っていますし、肝機能や脳や神経の働きに対しても欠かせません。
生体維持と密接に関わっているたんぱく質ですから、プロテインを飲むことは体の基礎となる重要な部分との関わりを避けられないわけです。
効果的なプロテイン摂取はダイエット効果だけでなく、疲労の回復が早まったり、筋肉がついたり、免疫力が上がったり、集中力がついたりします。
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