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脂肪燃焼 ダイエット by shentinさん
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ランニングダイエットを成功させるためには
ダイエットの成功はモチベーションが大事ですが、そのためには目標設定がキーです。
こまめに短期的な目標を立てることで一つ一つの目標をすぐに達成でき、気持ちの上でもめりはりがついて気分良く取り組むことができます。
目標達成の喜びを胸に、次へ次へと目標を変えていくという仕組みです。
最終目標を達成するまでの期間を幾つかに区切り、個別に具体的な短期目標を立てます。
最終目標までの期間は長めにして、短期目標は具体的にするといいでしょう。
例えば、１週間で何キロ減らすことを目標に、どの程度のランニングをするか。
ダイエットに成功した時の状態を想像してみながら、１ヶ月後、半年後の状態を具体的にイメージしてみることも大切です。
目標を定め、張り切ってダイエットをはじめることはいいことですが、急激な運動は逆効果です。
また、運動や食事制限を始める前には健康状態について知っておきたいものです。
走り始める前には、ウォーミングアップが必要です。
ストレッチなどの準備運動は必ずしましょう。
運動しながら水分摂取も忘れずに。
夏場は特に脱水症状に注意して、まめに水分を摂取します。
スポーツドリンクなどは必ず持っていきましょう。
成果をあせらず、楽しくランニングし持続すれば、成功します。
家族の理解やランニング仲間を作っておくと、より効果的ですよね。
【動画】 ダイエット
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オタキング・岡田斗司夫のダイエット法
117kg→67kgのダイエットに成功。あまり堅苦しく考えないのが、良かったのかな。 伊集院の表情がｗ |
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ダイエット
即効スレンダー計画 続き→ http://big3.bari2.biz/up3/minami.html ･････････・・・・・・・・・・・・・・・ |
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